Hejsa
Jeg har i mange år bare spist ostemadder, men det er som om det er for kedeligt nu.
Jeg er så gået over til havregryn, og det går fint, men jeg vil gerne have alternativer.
Jeg har haft denne her "operation" hvor jeg lige nu har tabt mig 44 kilo på under en måned. LÆgerne er bekymret for det går får hurtigt, så jeg søger noget, hvor det lige hurtigt kan laves, men det må også godt smage godt. Jeg overvejede at gå tilbage til cornflakes en overgang
Hvad spiser du til morgenmad?
Jeg spiser normalt kun morgenmad i weekenderne.
Maven skal lige vende sig til først at blive fodret til frokost, men det går ret hurtigt.
Det kom egentlig af dovenskab, men er efterfølgende blevet gjort opmærksom på at det at være fastende fra i 16 timer i døgnet har nogle gavnlige effekter ift. aldring, så det er jo win win.
Oftest er det en bolle med spegedreng, ost, syltetøj eller pålægschokolade, men et par gange om ugen kan en skive rugbrød med et spejlæg også gøre det. Sjældnere endnu får jeg lyst til vaniljeyoghurt med havregryn og i tilfælde af tømmermænd (som er det sjældneste), så er det den helt store omgang med skrammelæg, bacon og en pølse eller to.
De fleste muligheder suppleres også med et æble.
Håber du ser dette kun med gode intentioner fra mig, men du stiller det forkerte spørgsmål.
Din beskrivelse fra den anden post, fortæller mig at du døjer med svære vægt problemer og en krop som virkelig
trænger til at hele.
Hvis du spørger mig, bør du droppe morgenmaden helt. Her vil jeg anbefale at du læser op på Intermitten
Fasting, hvor det rådes at holde madindtag imellem 11.00-18.00, så du giver din krop den pause der skal til
for at den går over i Ketones, hvilket først sker efter omkring 17 timers (fasting) pause fra sidste måltid.
Når folk er syge, er Intermitten Fasting et vigtig og utrolig effektiv værktøj til ikke blot at tabe kilo, men
også at give kroppen ro til at reparere sig selv og booste dit immumforsvar. Når din krop er i Ketones hvor din
krop tæer fra dit fedtlager, så går kroppen også igang med at lede efter svage eller døde celler i kroppen, og
så erstatte dem med nye friske. Reperation af din krop(kroniske sygdomme) er utrolig vigtigt for dig lige nu.
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work#:~:text=%E2%80%9CMany%20things%20happen%20during%20intermittent,many%20cancers%2C%E2%80%9D%20he%20says.
Held og lykke
Havregryn med skummetmælk og thats it.
Og faste har jeg prøvet og det gjorde ingenting.
Det gav hverken mere energi eller vægttab og alt det andet der bliver fremhævet.
Er dog normalvægtig
Spiser 100g havregryn, 200ml minimælk, 1 scoop whey protein og en stor håndfuld hindbær og blåbær.
Hvis jeg skærer lidt ned på fedtprocenten spiser jeg kun 30g gryn og så et æble ved siden af.
Hår spist det i årevis og bliver åbenbart aldrig træt af det :)
I hverdagene spiser jeg sjældent morgenmad, men spiser en banan kl 10.
Engang imellem spiser jeg skyr inden jeg kører på job.
I weekenden spiser jeg skyr eller en bolle med ost eller lign.
Hvis ungerne er hjemme så laver jeg ofte Arme riddere / French Toast eller pandekager.
Eller scrambled eggs / blødkogte æg / ristet toast osv :)
#4: Jeg er glad for jeg ikke spørger dig, men derimod lægerne, hvordan jeg skal agere. Lad mig se. En eller anden random dude på nettet der siger jeg skal faste og dermed tabe mig mere, eller lægerne, som er bekymret for jeg taber mig for meget, og dermed anbefaler jeg spiser mere, så jeg ikke taber mig for meget. Ikke nødvendigvis tager på, men giver kroppen noget at arbejde med.
Jer der ikke spiser morgenmad, det er faktisk ikke sundt. Tænk over det, du har ikke spist siden kl måske 19 dagen før. Kl er måske 6 når du står op, så er der allerede 11 timers fasten, og så vil I vente til frokost med at spise. Ja, det er en vanesag, men det er ikke sundt. Vi bør som mennesker have tre solide måltider om dagen, eller fordele dem lidt ud på dagen.
#10 Tja, om hvorvidt det er sundt eller ej kan du læse mere om i denne artikel fra Videnskab.dk. Du kan også få en artikel fra DR omkring morgenmad.
At sige at det ikke er sundt, er ganske enkelt for unuanceret.
Jeg gør det ikke af andre grunde end at det er lettest og jeg ikke har behov for det.
At jeg så efterfølgende kan læse at det har gavnlige effekter er bare en sidegevinst.
Men long story short; spis når du er sulten, ikke fordi du tror du skal have 3 måltider om dagen.
#10 der er mange ting jeg gør, som ikke er sundt :)
Ikke desto mindre er jeg simpelthen ikke sulten når jeg står op, så jeg har ikke lyst til at spise morgenmad. De gange jeg har gjort det, synes jeg faktisk at jeg blev trættere efter jeg spiste. Desuden giver det lige en 30-60 minutter ekstra søvn at lade være...
#11 + 12:
Jeg tror jeg gik ind i det her emne forkert, det må jeg lige rette.
Det er jo klart, at er man sund og man ikke smider 2-3 kilo om dagen, så går alt som det skal.
Smider man derimod 2-3 kilo om dagen, og lægerne er bekymret for det, så skal der ske noget, og jeg, ikke man, skal have noget mere indenbords.
alt efter hvor lang tid jeg har så er det, vand, protein in form af alt fra yogurt/skyr/pudding/proteindrik til æg, bare der er godt med protein i da jeg ikke spiser så store portioner til morgenmad.
Kan ikke spise ret meget om morgnen, jeg spiser måske noget kl 8:20-8:30 for så at cykle til gym kl 09 så det går heller ikke at være for fuld. på andre dage er det måske kl 9-9.30 med morgenmad og så måske havne i gym fra 10-10:30
Jeg er en af dem som heller ikke er sulten om morgnen. Så det springer jeg bare over. Jeg er fuld af energi alligevel.
Jeg er med på at du er i en fucked up situation lige nu og læger der rådgiver og følger med hvordan din krop har det, men prøv selv at søge lidt på det, når du er tilbage på en mere stabil hverdag. Da jeg fortalte min længe at jeg skiftede til lchf, sagde han bare: 'God ide, fortsæt med det'. Så der er nogle der er med på at for nogle kan have en positiv effekt.
LCHF betyder ikke at man kun spiser dårligt kød. Det er rigtig mange spændende ting man kan lave i et LCHF køkken. Dette er et paysite, men der er stadig en masse vide tilgængelig for free du evt. kan læse lidt om og se om det kunne være noget for dig, når engang du får en mere stabil hverdag igen: https://www.dietdoctor.com/
LCHF kombineeret med Intermittent Fasting er der har rigtig meget success med, men det kræver at man er blevet fedt forbrændende. Eller det vil i hvert fald gøre det nemmere at faste. Så har kroppen nemmere adgang til fedt depoterne.
Good luck. Hvad end du ender med at gøre, så pas på dig selv og gør det som virker for dig.
Og du skrev i den anden tråd at du har T2? Jeg har også fået konstateret T2 hvilket kun gør det endnu mere vigtigt at få styr på sit kulhydrat indtag. Kroppen laver kulhydrat om til sukker. Hvorfor skal ristet brød smage så fucking godt!
#10 Gør det der virker for dig, i sidste ende handler det om kalorieindtaget.... alt det andet hokuspokus er mindre vigtigt!
Den største grund til faste virker er fordi man spiser mindre end ellers!
Men det med at 3 faste måltider er sundere passer simpelthen ikke!
