Tælle Kalorier hjælp

Det gik lige så godt med vægt tabet men nu efter 47 KG smidt er der taget 5 KG på igen siden 1 December? Derfor har jeg downloadet appen Lifesum som er en kalorie tæller problemet er at jeg ikke helt forstår hvordan det virker. Ifølge appen må jeg maks spise 1705 kalorier om dagen hvilket jeg nemt kan overholde, når man starter appen første gang og sætter et mål vælger man også sit aktivitets niveau og jeg satte mit på moderat da jeg går omkring 15.000 skridt om dagen Appen tæller også mine skridt og tilføjer ekstra kalorier som jeg må spise i løbet af dagen men forstår ikke om det ikke bare skulle være en del af dagens aktivet niveau, skal de tælles oven i? Det aktivitets niveau man vælger beregner vel en masse skridt ind i udregningen om hvor mange kalorier man må spise om dagen Nogen der har forstand på det her? Håber spørgsmålet giver mening https://imgur.com/a/NH3Retc

Med mindre du regelmæssigt dyrker decideret cardio, ville jeg ikke regne de 15.000 skridt som motion. Find ud af hvad dit daglige kalorie forbrug er, hold dig under dette og du taber dig!

[postquote quote=53227] Ja ok tænkte nok det var så simpelt. Så holder jeg mig bare under de 1705 kalorier om dagen og håber på der ryger 1 KG om ugen?

Hvis du har iPhone og Apple Watch, så se denne: https://www.youtube.com/watch?v=8Fl6scXVU2Q

Men i hvert fald ja, aktiviteten trækker jo op i kalorieregnskabet.

Jeg har før brugt lifesum og der slog jeg fra at den skulle tælle min aktivitet med. Find ud af hvor mange kalorier du må indtage om dagen for at holde ligevægt og beslut dig så for hvor meget under du vil holde dig. Jeg synes 1700 kalorier for en mand er lidt kalorier. Jeg forbrænder ca 3000 kalorier om dagen uden motion og satte deror mit kalorie indtag til 2000 kalorier. Man skal passe på ikke at sætte det for lavt, da forbrændingen også kan gå i stå, samt modet til at holde det kan svigte nemmere.

Hvis han nu ligger omkring de 2700 kalorier hvilket ikke er urealistisk så er -1000 = ca. 1 kg vægttab om ugen. Det er vel okay? men det er ikke noget man bliver ved med...

#2 Glem det der med "1kg om ugen". Jeg formoder, at du er ved at være relativt tæt på dit mål. I så fald vil det både være sundere og mere realistisk at sigte efter ½kg om ugen. Jeg ved godt, at det kræver mere tålmodighed, men det overlever du nok.:)

[postquote quote=53239] Hvis han kun skal tabe sog 5 kg synes jeg hellere man skulle sætte sig 500 kalorier under ligeindtaget og så fokusere på en livstilsændring fremfor at tabe sig hurtigt. Hva så når man har nået sit mål og ryger tilbage i gamle vaner igen?

1 kg fedt = 7.000 kcal. Underskud på 1.000 kcal/dag = du taber 1 kg. fedt om ugen.

#9 Held og lykke med udelukkende at tabe fedt.?

#5 Forbrænding kan ikke gå i stå. Hvis man spiser mindre kalorier end man indtager så taber man sig. Man kan sige man kan gå død i det med 1700kalorier eller være så træt man slet ikke bevæger sig, så man forbrænder mindre. Min app Yazio, siger jeg kan spise ca 2000 kalorier om dagen og tabe et kilo om ugen, jeg ligger mellem 1200 og 1700 det fleste dage, og energien er fint tilstede til at dyrke motion og træne, tænker det er fordi jeg har en masse extra kalorier på lager det kan benytte :D

#8 Jeg er helt enig! jeg ville også blot sørge for at være en lille smule i underskud og så holde det! Men det er omvendt ikke umuligt at ligge med -1000 kcal i en periode. Så hvis det skal gå "stærkt" så er det vel okay, så længe man har en langsigtet plan! OP har tabt 47 KG, så han ved jo godt hvad det handler om ;) Alle kan komme til at tage lidt på igen, og så giver det rigtig god mening at holde lidt øje med kalorie indtaget.